Când eşti gravidă, alimentaţia este deosebit de importantă. Dezvoltarea fătului depinde în mare măsură de modul cum te hrăneşti şi cum trăieşti aceste 9 luni miraculoase.

În general, medicul îţi recomandă două reguli de bază pe care să le respecţi: în primul rând dieta, care trebuie să urmeze modelul piramidal de alimentaţie (la bază carbohidraţii, în centru, fructele şi legumele, iar spre vârf, proteinele, produsele lactate şi cantităţi mici de grăsimi). Apoi, trebuie să mănânci cât mai variat. Fiecare aliment de mai jos este extrem de important şi îţi protejează puiul din burtică! Iată un model de aplicat, care îţi va asigura o alimentaţie sănătoasă pentru tine şi copil.  

Alimente de evitat în sarcină

• Brânzeturile nepasteurizate, parmezanul, îngheţata pot conţine listeria.

•  Carnea crudă sau insuficient preparată poate fi infestată cu toxoplasma.

•  Ouăle crude sau fierte moi pot conţine salmonella.

• Mari cantităţi de ficat, care este bogat în vitamina A, poate conduce la defecte din naştere.

• Alunele şi unele seminţe, dacă există în familie antecedente de astm, alergii.

Articol susținut de Asociația Educație pentru Suflet!