Smoothie cu spanac, avocado și…

…banană

Ingrediente

50 g baby spanac

1 banană medie

½ avocado foarte copt

250 ml lapte de orez foarte rece

zeama de la ½ de lămâie

½ linguriță ghimbir ras

Mod de preparare

Speli frunzele de spanac și le pui în blender. Banana o cureți, o tai felii și o adaugi peste spanac. Tai avocado în două, scoți sâmburele miezul de la o bucată și îl pui în blender. Adaugi zeama de lămâie, ghimbirul, laptele de orez și mixezi la viteză mare până obții o băutură fină și omogenă.

Torni băutura în pahare, decorezi după imaginație și o servești imediat.

…măr

Ingrediente

1 banană medie

1 măr verde mediu

50 g baby spanac

1/2 avocado

250 ml apă rece

Mod de preparare

Cureți banana, o tai felii și o pui în blender. Adaugi spanacul spălat, mărul verde tăiat cuburi (fără să-l cureți de coajă), jumătatea de avocado și apa rece.

Pornești blenderul la viteză maximă și blendezi  30-40 de secunde. O să ai un smoothie cremos, gustos și sănătos!

…portocală

Ingrediente

1 banană coaptă

2 portocale mici

½ măr verde

1 cană frunze baby spanac

½ avocado

1 lime bio

1 cană apă rece

Mod de preparare

Speli spanacul și îl pui în vasul blenderului. Portocalele le cureți de coajă, le tai cuburi și le adaugi peste spanac. Adaugi banana decojită tăiată felii, miezul de avocado, mărul cuburi, lime-ul tăiat în patru și apa.

Mixezi la viteză mare până obții o băutură cremoasă. Torni în pahare și o servești imediat!

…ananas

Ingrediente

1/4 ananas bine copt

1/2 avocado moale bine copt

50 g baby spanac

150 ml chefir

Mod de preparare

Cureți ananasul, scoți mijlocul lemnos, îl tai cubulețe și îl pui în blender. Adaugi spanacul spălat, miezul de avocado și chefirul.

Mixezi la viteză mare până o băutură fină. Torni în pahare și servești imediat pentru a nu lăsa să oxideze.

Rețete susținute de Asociația Educație pentru Suflet!