Mic dicționar al diversificării

Când bebe începe diversificarea nu ai timp și răbdare să te documentezi, așa că am întocmit un mic dicționar pe care să-l ai la îndemână cu cele mai importante lucruri din această etapă.

A de la alimentația solidă

După vârsta de 6 luni laptele matern nu mai este suficient pentru a acoperi nevoile nutriționale ale sugarului, de aceea este important să introducem în meniul lui alimentele solide, care vor furniza vitamine, minerale și oligolelemente.

B de la borcănele

Cel mai important atu al borcănelelor este incontestabil câștigul de timp, mai ales în zilele foarte încărcate. Sigure, fabricate într-un mediu controlat, fără adaos de conservanți și aditivi, ele reprezintă o hrană la îndemână pentru mămicile ocupate.

C de la carne

Carnea de pui, de curcan și de vițel trebuie introdusă în meniul lui bebe după ce a împlinit 7 luni, deoarece conține trei nutrienți esențiali în creștere: proteine, fier și aminoacizi esențiali.

D de la debut

Debutul diversificării se face la 6 luni și reprezintă una dintre cele mai importante etape din viața bebelușului, ea influențându-i în mod direct sănătatea, dezvoltarea și greutatea.

E de la experimentează

Dacă vrei ca bebe să aprecieze bogăția de alimente, gusturi și texturi este important să-i oferi o paletă cât mai largă de combinații – să experimentezi. Dacă nu i-a plăcut piureul simplu de broccoli, combină-i-l cu paste mici sau cu cartofi și brânză dulce pentru a-i stârni curiozitatea gustativă.

F de la fructe

Fructele, ca și legumele, trebuie să aibă un loc fruntaș în meniul sugarului. Pediatrii recomandă să începem cu mărul Golden, care este mai dulce și cu pulpa mai moale, și să continuăm cu para și banana.

I de la iaurt

După prima lună de diversificare, putem introduce în meniul lui bebe iaurtul, care este o sursă excelentă de calciu, proteine și probiotice – acele bacterii bune care au grijă de sistemul digestiv.

L de la lapte

Laptele matern sau formulă rămâne cel mai important aliment din meniul lui bebe, el fiind principala sursă de micronutrienți esențiali pentru dezvoltarea armonioasă a lui bebe.

N de la neofobie

De cele mai multe ori transmisă de la părinte la copil, neofobia alimentară (aversiunea față de alimentele noi) este un fenomen des întâlnit, în special în cazul copiilor de 2-3 ani.

O de la ouă

Apariția oului în meniul bebelușului, la vârsta de 7 luni, este un moment de referință: el aduce vitamine din grupa B, A și D, precum și proteine, lipide și o mulțime de minerale. Mai întâi începem cu gălbenușul, apoi după 12 luni, putem introduce și albușul.

P de la pește

Specialiștii pediatri recomandă introducerea peștelui slab (păstrăv, doradă, cod) după vârsta de 8 luni și a peștelui gras (sardinele, somonul sau macroul) spre 9-10 luni, deoarece sunt surse importante de proteine și Omega 3.

R de la reușită

La începutul diversificării ai o mulțime de dileme și-ți faci o mulțime de griji pentru alimentele pe care le alegi pentru meniul sugarului. Cheile reușitei în această etapă sunt: răbdarea(nu renunța), încrederea (faci alegerile potrivite) și optimismul (bucură-te de momentul mesei cu bebe).

S de la sare

Printre alimentele care nu ar trebui să se regăsească în alimentația primului an de viață este și sarea deoarece afectează buna funcționare a rinichilor și poate cauza boli grave.

T de la timp

Dă-i sugarului tău timp să se adapteze noului meniu. Nu te aștepta și nu te grăbi să introduci rapid toate alimentele solide de dragul de a-l vedea mâncând de toate. Fiecare sugar are ritmul lui: unii acceptă din star alimentele care li se oferă, iar alții au nevoie de mai mult timp pentru a descoperi noul meniu.

U de la unt

Ştiai că în primul an de viaţă creierul copilului tău creşte cu un gram pe zi? Şi pentru acest proces, are nevoie de lipide, adică de grăsimi esenţiale pentru formarea celulelor. Untul reprezintă o sursă excelentă de lipide și de vitamina A, doi nutrienți esențiali pentru buna funcționare și dezvoltare a creierului.

V de la vapori

Cea mai sănătoasă formă de a pregăti mâncarea bebelușului este pe vapori, deoarece astfel se păstrează o mare parte din nutrienți. Acum găsești o mulțime de roboți și de steamere care pregătesc alimentele pe aburi și le și mixează.

Z de la Zahăr

Detestat de părinți, dar adorat de copiii, zahărul nu trebuie totuși să apară în meniul sugarului cel puțin până la 18 luni. Cariile, carențele alimentare și obezitatea sunt doar câteva dintre amenințările pe care le aduce zahărul în viața puiului tău.