Smoothie-uri răcoritoare cu…

Pentru a te relaxa într-o zi fierbinte de vară, te întinzi într-un loc răcoros și consumi un smoothie  plin de vitamine, proteine și fibre. Iată câteva idei și cum se prepară. Este foarte simplu: Pui toate ingredientele într-un blender și mixezi până obții un smoothie fin.

…zmeură

1 cană zmeură congelată

1 cană banane

1 ½ cană lapte

1 cană iaurt grecesc

1 cană gheață

…banane

1 lingură unt de arahide

1 banană înghețată

1/3 cană iaurt

½ cană lapte de migdale

1 cană gheață

1 vârf de cuțit scorțișoară

…afine

1 lingură semințe de in

1 cană afine congelate

¾ cană lapte

¼ cană iaurt grecesc

…mango

½ lingură miere

1 cană bucăți mango congelat

½ cană iaurt grecesc

½ cană ceai verde la temperatura camerei

1 cană de gheață

…măr și spanac

1 lingură zeamă de lămâie

1 lingură miere

1 mână spanac proaspăt

1 măr verde

1 pară

1 ½ cană ceai de ghimbir la temperatura camerei

1 cană gheață

…căpșune și banană

¼ cană fulgi de ovăz

¼ cană migdale măcinate

1 banană coaptă

1 cană căpșune congelate

1 lingură iaurt

1 cană lapte

…cafea și banane

¼ linguriță scorţişoară

1 banană înghețată

¾ ceașcă de iaurt

1 cană de cafea neagră

…pepene galben

1 pepene galben mediu curățat

½ cană cuburi de ananas (proaspete sau conserve)

1 banană

½ cană de lapte

1 cană de cuburi de gheață

Rețete susținute de Asociația Educație pentru Suflet!