Cât de bine se hidratează copilul tău vara?

Hidratarea este primordială pentru organismul uman, mai ales vara. Nevoile hidrice sunt mai mari și trebuie satisfăcute, apa fiind cap de listă în prevenirea multor neplăceri legate de sănătatea celor mici. Dar… câtă apă și, mai ales, ce fel de apă îi dai copilului, în funcție de vârstă? Cum îl faci să bea și cum îl protejezi de riscurile deshidratării și de caniculă?

Apa este lichidul care întreține viața, reprezentând aproximativ 80% din corpul unui copil. Rolul apei este crucial pentru dezvoltarea funcțiilor vitale ale organismului. Printre altele, apa reglează temperatura corpului, transportă substanțe nutritive, vitamine și minerale esențiale pentru creștere, contribuie la detoxifierea organismului și este principala sursă de hidratare.

De câtă apă are nevoie?

Cantitatea de lichide de care are nevoie copilul diferă în funcție de vârstă. Cei mici au nevoie de o cantitate mai mare decât copiii mai mari (de peste un an) și, implicit, decât adulții. Acest aparent paradox este justificat de pierderile de apă semnificative, cauza fiind imaturitatea rinichilor, care obligă bebelușul să urineze des și să transpire pentru a reuși să elimine toxinele din organism.

Cu toate acestea, până la vârsta de 6 luni, laptele (matern sau praf) asigură tot necesarul de lichide de care are nevoie bebelușul, iar suplimentarea cu apă nu este necesară decât în caz de caniculă, diaree, febră, vărsături. Odată cu începerea diversificării, copilul își reduce consumul de lapte și, prin urmare, aportul de apă. Așadar, în această etapă este necesară introducerea apei de băut. Un biberon cu 200-250 ml de apă pe parcursul întregii zile este suficient pentru un bebe sănătos.

Ce fel de apă?

Fie că este vorba de hidratare sau de gătit, calitatea apei este extrem de importantă. O apă minerală naturală este considerată sigură pentru sugari și copii până la 4-5 ani, dacă respectă următoarele criterii: este pură microbiologic, are un conținut de nitrați sub 10 mg/l, este slab mineralizată (reziduu uscat mai mic de 500 mg pe litru). Pentru a nu obosi rinichii imaturi ai sugarilor, apa nu trebuie să fie încărcată cu sodiu, fluor și sulfat. Apa carbogazoasă nu este recomandată copiilor deoarece poate cauza probleme digestive. Înainte de a folosi apa de la robinet, verifică nivelul de nitrați, sodiu, fluor, precum și duritatea. 

Cum să-l faci să bea apa?

Obiceiurile bune de hidratare se deprind de mic. Copilul învață să bea apă în perioada diversificării alimentare, iar alegerea unui recipient adecvat (biberon, cană cu tetină, cană cu două mânere) îl va ajuta să bea mai ușor. Pentru a-l obișnui cu gustul, poți adăuga lapte în apa copilului. Însă, evită să combini apa cu zahăr, siropuri sau suc, pentru a nu crea obiceiuri alimentare nesănătoase. Pe măsură ce cresc, copiii descoperă sucurile de fructe proaspete, dar și pe cele din comerț. Gustul lor plăcut îi determină să înlocuiască apa cu băuturile acestea dulci, lucru cu totul nerecomandat. Mai mult, chiar cantitatea de sucuri proaspete trebuie limitată. Apa este cea mai bună!

Cum previi deshidratarea?

Cel mai mare risc se constată la bebeluși. În caz de febră, gastroenterită sau caniculă, deshidratarea lor se manifestă prin: buze și mucoasă uscate, absența urinei în scutec, agitație, apatie, plâns fără lacrimi etc. Iată câteva metode de a-i feri pe copiii mici, mai ales în perioada caldă:

• Dă-i să bea apă în mod regulat;
• Fă-i dușuri cât mai dese;
• Menține-i camera bine aerisită;
• Evită ieșirile în orele fierbinți ale zilei;
• Protejează-l de razele UV cu cremă solară, pălărioară, ochelari de soare;
• Îmbracă-l cu haine lejere, deschise la culoare, din bumbac sau in.

Aceste măsuri pot fi adaptate pentru copiii mai mari, la care cantitatea de apă recomandată crește și poate conține mai multe minerale necesare organismului.

Dacă ți-a plăcut articolul despre hidratarea copilului vara, mai poți citi și Preveniti deshidratarea la copii.