Preveniți deshidratarea la copii

În lunile de vară, copiii petrec mult timp în aer liber și uneori apare deshidratarea. Așadar, înainte de a-i trimite pe micuții tăi la joacă, iată câteva sfaturi simple pentru a preveni deshidratarea.

Deshidratarea apare atunci când corpul pierde prea mult lichid și poate apărea la orice vârstă, dar este mai periculoasă la bebeluși și copii decât la adulți. Întrucât copiii au o suprafață mai mare în raport cu masa corporală, adesea preiau căldura mai repede decât adulții atunci când temperatura aerului este mai mare decât cea a corpului.

Iată câteva sfaturi simple de urmat în această vară pentru a evita deshidratarea la copii:

• Obișnuiți încet copiii la căldura și umiditatea de vară: la început, evitați orele lungi la soare, luați pauze departe de soare, la rece, pentru a vă odihni și hidrata.
• Puneți-i să poarte haine din bumbac în culori deschise.
• Când ieșiți în zilele fierbinți, nu uitați să luați cu voi suficiente lichide și alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele, legumele și iaurtul sau laptele bătut.
• Obișnuiți copilul să ia cu el mereu o sticlă cu apă.

ATENȚIE!

Când senzația de sete apare, corpul este deja ușor deshidratat. Oferiți copiilor apă și băuturi, în cantități mici, pe tot parcursul zilei.

Necesarul de apă

Necesarul zilnic de apă pe kilogram de greutate corporală al unui copil de la 7 la 10 ani este de 70-85 ml, iar la un copil de la 1 la 6 ani de 90-100 ml. Cerințele cresc cu 30 ml/kg de greutate corporală la fiecare creștere a temperaturii de 1°C de la 30°C.

În caz de febră, necesarul de apă crește cu 10%/ grad peste 38°C.

Este deosebit de important să se monitorizeze volumul și frecvența băuturilor consumate de copil: senzația lor de sete nu este la fel de bine dezvoltată ca și cea a adulților. Copiii ar trebui să bea aproximativ 125 ml de lichide reci la fiecare 15-20 de minute.

Vara aceasta, alegeți limonadele de fructe, smoothie-urile, înghețatele  sănătoase preparate în casă  din fructe pasate amestecate cu iaurt gras.

Un alt articol pe langa acesta legat de deshidratare este si Bebelusul tau este hidratat corect?