Copilul meu nu bea lapte, ce ar trebui să fac?

Copilul meu nu bea lapte, ce ar trebui să fac? Ar trebui să fii îngrijorat? Ar trebui să încerci să-l faci să bea? Iată de ce nu ar trebui să-l forțezi să consume acest aliment.

Este laptele esențial?

Niciun aliment nu este esențial și nu oferă tot ce are nevoie un copil pentru a crește sănătos, pentru aceasta fiind necesare mai multe alimente.

Desigur, laptele conține mulți nutrienți și este foarte bine dacă copilul tău îl bea. Totuși, dacă nu se întâmplă acest lucru, există și alte alimente care îi asigură celui mic calciul, vitamina D, proteinele, lipidele, vitamina B12 și potasiul.

Calciu: iaurtul, brânza, băutura de soia fortificată, conserva de somon cu oase, toful preparat cu calciu, legumele cu frunze verzi precum varza chinezească.

Vitamina D: băutura de soia fortificată, iaurtul fortificat, ouăle, peștele gras.

Proteine: carnea, peștele, ouăle, leguminoasele, toful, nucile, arahidele, băutura din soia, brânza, iaurtul.

Grăsimi: avocado, untul de arahide sau nuci, mâncărurile de casă preparate cu puțin ulei de măsline sau canola, brânza, peștele gras, carnea, tofu, ouăle.

Vitamina B12: carnea, peștele, ouăle, brânza, băutura fortificată din soia.

Potasiu: cartoful cu coajă, pepenele galben, lintea, sucul de legume, brânza, băutura de soia fortificată, pe scurt majoritatea fructelor, legumelor, leguminoaselor și produselor lactate.

Înlocuitorii laptelui

Există un aliment care oferă aproape aceiași nutrienți ca și laptele: băutura de soia fortificată. Alege o băutură de soia obișnuită (nu degresată), astfel încât conținutul de grăsime să fie echivalent cu 2% din lapte.

Alte băuturi vegetale sunt mai puțin hrănitoare. Acestea pot fi incluse ocazional în dieta copilului pentru a oferi varietate, dar nu să înlocuiască laptele.

Ar trebui să-ți forțezi copilul?

NU! Copiilor le ia uneori mult timp pentru a se obișnui cu un aliment și mai ales să-l placă. Dacă îți forțezi copilul să bea lapte, acesta îl va asocia cu o experiență neplăcută, care este contraproductivă. Acest lucru este valabil pentru toate alimentele!

Ascunderea laptelui

Pentru a îmbogăți meniul copilului tău cu calciu, vitamina D, proteine ​​și alți nutrienți din lapte, poți folosi lapte sau o băutură fortificată din soia în diversele rețete pe care i le prepari:  supe-cremă, smoothie-uri, porridge-uri de ovăz, budinci, orez și griș etc.

Dar trebuie să ții cont că ascunderea laptelui în diverse preparate nu îi ajută pe copii să-și dezvolte gustul pentru această băutură. Trebuie doar să-l oferi regulat copilului și într-un final este alegerea lui dacă îl acceptă sau nu.

Cu cât copilul tău își dezvoltă mai mult gusturile, cu atât se poate baza mai mult pe o mare varietate de alimente pentru a-și satisface nevoile nutriționale. Și așa nu o să-ți  mai faci griji dacă refuză unul sau două alimente.

Poti citi si Laptele matern, o arma impotriva germenilor.