PapTot.ro – Sarcină, naştere, primul an de viaţă, îngrijirea şi educarea copiilor între 0-14 ani, viaţă de familie – Revista PapTot!
Smoothie cu avocado si banana este o băutură hrănitoare care se pregătește foarte ușor și este pe placul copiilor. Poți folosi lapte de vacă în locul celui de cocos.
Ingrediente
1 avocado mare
1 banană mare
250 ml lapte de cocos
2 lingurițe cacao
1 linguriță miere
Mod de preparare
Cureți banana de coajă, o tai bucăți și o pui în blender. Tai avocado în două, îndepărtezi sâmburele, cu o lingură scoți miezul și îl pui în blender.
Adaugi peste avocado și banană laptele, pudra de cacao, mierea și mixezi totul, la viteză mare, până obții o băutură fină.
O torni în două pahare și o servești. Dacă pregătești această băutură vara, poți adăuga câte două cubulețe de gheață.
Pe lângă acest smoothie de avocado cu banana mai poti pregati si Smoothie cu mere si fulgi de ovaz.
DE ȘTIUT!
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, sănătoase pentru sistemul cardiovascular. Acestea reglează nivelul de glucoză din sânge. Pe lângă grăsimi mononesaturate, avocado conține și multe vitamine și minerale: vitaminele A, C, D, E, K, vitamina B6, vitamina B12, acid folic, potasiu, luteină și antioxidanți. Pentru a profita de aceste substanțe, îți recomandăm să consumi avocado crud sau gătit foarte puțin, la aburi sau la cuptor.
Banana sprijină sănătatea inimii și a tensiunii arteriale normale. O banana medie contine 0,4 g de potasiu, un mineral despre care specialistii spun ca scade cu 26% riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Banana are rol in mentinerea sanatatii digestive. Cand nu este coapta, contine cantitati considerabile de fibre dietetice, precum amidon rezistent si pectina. Acesti nutrienti au rol in inmultirea bacteriilor benefice din intestin, iar in acest mod contribuie la sanatatea intestinala.
