Băutură cu cireșe și căpșune

Bautura cu cirese si capsune, numai bună pentru zilele călduroase! Hrănitoare, delicioasă și foarte ușor de preparat, este atât pe placul copiilor, cât și al adulților.

Ingrediente

1 cană căpşune proaspete; 1 cană cireşe fără sâmburi; 200 ml iaurt simplu; 1 cană suc proaspăt de portocale

Mod de preparare

Speli fructele foarte bine, le cureți de codițe, la cireșe le scoți sâmburii și le pui într-un blender. Mixezi până obții un piure fin.

Adaugi peste fructe iaurtul, sucul de portocală și mixezi până obții o compoziție omogenă. Dai băutura la rece pentru o oră înainte să o servești.

Dacă ți-a plăcut această bautura cu cirese si capsune, mai poți pregăti  și Smoothie de cireșe.

De știut!

Consumul de cireșe este benefic pentru sănătate, acestea fiind o sursă bogată de vitamine şi minerale şi au un rol benefic pentru sănătatea organismului nostru. Vitaminele pe care le conţin cireşele sunt: C, PP, A, E, B1, B2, B6, B9 şi acid folic. De asemenea, conțin fier, magneziu, zinc, fosfor, sodiu, potasiu, cupru, sulf, nichel, calciu. Iată motivele pentru care ar trebui să le consumăm atât copiii, cât și adulții.

Căpșunile sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre, susținând imunitatea, sănătatea pielii și digestia. Au efect antiinflamator, ajută la reglarea glicemiei și protejează inima. Cu un conținut ridicat de apă și puține calorii, sunt ideale în diete și contribuie la hidratare. Consumul regulat sprijină sănătatea ochilor și reduce riscul de boli cronice.

Rețetă susținută de Asociația Educație pentru Suflet!