Ești îngrijorat pentru un copil care mănâncă puțin sau nimic?

Foamea și apetitul unui copil variază de la o zi la alta. Ești îngrijorat dacă mănâncă puțin sau dacă refuză să mănânce? Totuși, trebuie să-l lași să-și asculte foamea. Nu-ți face griji, un copil sănătos nu moare de foame!

Lasă copilul să decidă

Un copil știe cel mai bine dacă îi este sau nu foame, deoarece este în contact direct cu burtica. Lăsarea de mâncare în farfurie este o dovadă că își ascultă indicii de foame și de sațietate și acest lucru ar trebui să te liniștească mai degrabă decât să te îngrijoreze!

Dacă nu-ți place să risipești mâncarea, cel mai bine este să-l întrebi pe cel mic cât de mare îi este foamea. În funcție de răspuns adaptezi cantitatea de mâncare pe care o pui în farfurie. De asemenea, poți lăsa copilul să-și pună singur în farfurie după cât de mare este pofta. 

Nu forța copilul să mănânce

Lasă întotdeauna un copil să mănânce cât vrea, fără să-l influențezi. Nu ar trebui să-i ceri niciodată – darămite să-l forțezi – să-și termine farfuria sau chiar să mai mănânce câteva mușcături. Un copil care se obișnuiește să mănânce doar cu scopul de a se supune părintelui sau educatorului său se abate de la semnalele naturale pe care i le trimite corpul pentru a consuma cât are nevoie. Acest comportament crește riscul de exces de greutate.

Evită să…

• Mai negociezi încă 2-3 mușcături.
• Promiți o recompensă sau un privilegiu dacă mănâncă (ex. „dacă îți termini farfuria poți urmări emisiunea ta preferată”).
• Faci „avionul” astfel încât să deschidă gura sau să pornească televizorul pentru a-i distrage atenția și a-l face să mănânce.
• Încerci să-i aduci argumente, de exemplu „mănâncă dacă vrei să fii puternic”.
• Ameninți că-l privezi de desert sau că nu poate părăsi masa dacă nu mănâncă tot.

Întotdeauna să-l lauzi când consumă totul din farfurie.

Stabilește un program de masă

Alegerea de a mânca sau nu depinde de copil. Pe de altă parte, este important să-l faci să înțeleagă că, dacă decide să nu mănânce la ora programată, nu va mai primi nimic până la masa următoare. Spune ceva de genul: „Ești sigur că nu vrei să mănânci nimic? Este alegerea ta, dar va trebui să aștepți următoarea masă pentru a mânca din nou. Ce vrei tu este bine?”.

Copilul trebuie să stea la masă chiar dacă nu vrea să mănânce. Este important să respecte programul stabilit și să împartă acest moment cu tine. Nu trebuie să creadă că refuzul de a mânca este răsplătit cu o perioadă de „privilegiu” la jocurile video sau TV! În plus, masa este un prilej ideal de a discuta cu el, dacă mănâncă sau nu.

Lasă-l să se clameze

Dacă un copil este în criză și nu vrea să audă nimic, este important să-l lași să se calmeze. Nicio intervenție nu va fi utilă în aceste condiții. Deși uneori este dificil, rămâi calm. Nu te enerva, pentru că copilul astfel câștigă ceea ce și-a dorit – să aibă atenția ta! În plus, mesele ar putea fi asociate ulterior cu perioade de stres de către copil și astfel plăcerea de a mânca este, din păcate, în pericol.

ATENȚIE!

Cantitățile pe care un copil le consumă variază de la o masă la alta și de la o zi la alta. Este normal. Mai mulți factori îi influențează foamea și pofta de mâncare și nimeni în afară de el nu poate ști sau ghici de câtă mâncare are nevoie în acel moment. Lasă-l să se asculte singur!

Articol susținut de Asociația Educație pentru Suflet!