Ce punem în caserola de picnic

Caserola de picnic. Soare, verdeață, voie bună… și o caserolă plină cu bunătăți! Fie că pleci în parc cu cei mici, într-o drumeție cu prietenii sau doar vrei să te bucuri de o masă în aer liber, picnicurile sunt ocazia perfectă să îmbinăm relaxarea cu gustările delicioase. Dar ce punem în caserolă pentru ca mâncarea să fie și rapidă, și hrănitoare?

1. Sandvișuri istețe

Nu e picnic fără sandvișuri, dar poți varia rețetele:

• Wrap cu humus, legume și brânză feta
• Sandviș cu pâine integrală, cremă de avocado și ou fiert
• Minibaghete cu pui la grătar și legume crude

Truc: Învelește-le în hârtie de copt legată cu sfoară pentru un aspect rustic și ușor de transportat.

• 2. Salate care țin de foame

Salatele la borcan sau în caserolă sunt ideale:

• Salată de couscous cu legume, năut și lămâie
• Salată de paste cu ton, roșii cherry și porumb
• Salată cu quinoa, spanac și brânză de capră

Pont: Pune dressingul separat, într-un borcănel mic, ca să o păstrezi fresh, să nu se înmoaie..

• 3. Gustări sățioase

Pentru ronțăieli sănătoase:

• Crochete de legume coapte
• Chifteluțe de curcan cu zucchini
• Batoane de brânză și legume crude (ardei, morcovi, castraveți)
• Fructe și deserturi ușoare

Pentru un final dulce, fără zahăr în exces:

• Frigărui de fructe
• Banana bread cu fulgi de ovăz
• Biluțe energizante cu curmale, nuci și cacao

SFAT!

Folosește o minicutie frigorifică sau pungi cu gheață reutilizabile, mai ales dacă ai lactate, carne sau ouă în caserolă.

Dacă ți s-au părut interesante aceste informații, te invit să citești și Tine tantarii la distanta. Te va ajuta ca puiul tău să nu fie vara plin de ciupituri.