5 mituri legate de somnul copilului

Ai primit vreodată sfaturi despre somnul copilului tău?  Că nu e bine să mănânce înainte de culcare, că nu e bine să facă mișcare înainte de culcare etc. Iată câteva mituri pe care ar trebui să le cunoști.

Un bebeluș care mănâncă cereale înainte de a se culca va fi agitat în timpul somnului.

FALS. Niciun studiu științific nu a demonstrat o legătură între dieta copilului și somnul nocturn. Vârsta, temperamentul copilului și mediul său vor determina, printre altele, somnul bebelușului.                                                                                            Nu se recomandă administrarea cerealelor la un copil mai mic de 4 luni, deoarece sistemul său digestiv nu este gata să asimileze alimentele solide. Iritarea cauzată de alimente poate provoca alergii sau intoleranțe alimentare. În plus, copilul are mai multe șanse de a dezvolta diabet și obezitate dacă introducerea alimentelor este inițiată la o vârstă fragedă.

Când copilul doarme, corpul său este aproape inactiv.

FALS.  În timpul somnului, metabolismul copilului stochează energia, corpul său crește, sistemul său imunitar își recapătă puterea și organele sale se regenerează. Când copilul doarme, creierul său clasifică informațiile pe care le-a înmagazinat în timpul zilei și reglează emoțiile. El este deosebit de activ în timpul somnului REM, caracterizat prin mișcarea rapidă a ochilor. Prin urmare, este greșit să credem că somnul este o pierdere de timp și că în timpul lui nu se întâmplă nimic.

Efectuarea unei activități fizice înainte de culcare alungă somnul.

FALS. Activitatea fizică permite copilului să își consume energia și astfel să aibă un somn mai liniștit. Cu toate acestea, se recomandă planificarea perioadelor de activitate intensă cu cel puțin trei ore înainte de culcare, fie după-amiaza târziu, fie seara devreme. Dacă nu, copilul poate fi nervos seara și somnul poate fi agitat. Dacă se întâmplă acest lucru, pentru a-l liniști, trebuie să colorați, să faceți puzzle-uri, să citiți povești sau să faceți baie.

Relaxarea în fața televizorului înainte de a merge la culcare va face copilul să doarmă.

FALS. Vizionarea unei emisiuni, așezat confortabil pe pat, pare relaxantă. De fapt, corpul este relaxat, dar creierul este bombardat cu informații. În plus, lumina ecranului scade producția de melatonină, hormonul care induce somnul. Toate ecranele ( televizor, telefon mobil, tabletă, console) trebuie evitate seara, înainte de culcare.

Lăsarea muzicii în timpul somnului copilului va duce la un somn liniștit.

FALS. Muzica, chiar dacă este doar instrumentală și dată foarte încet, poate afecta somnul celui mic. Melodiile continuă să solicite creierul. Ca rezultat, acest lucru poate duce la un somn mai puțin odihnitor. Pe termen lung, copilul poate prezenta semne de oboseală în timpul zilei. În plus, dacă se trezește în mijlocul nopții, când este obișnuit să adoarmă cu muzică, poate avea dificultăți în a se întoarce la culcare și să adoarmă fără muzică. Pentru a permite creierului să se odihnească și cel mic să aibă un somn profund, cel mai bine este să oprești muzica de îndată ce copilul se duce la culcare.