Mituri despre somnul copilăriei

Ai primit vreodată sfaturi legate despre somnul copilului tău? Cu siguranță, da. Iată câteva mituri pe care cu siguranță dorești să le cunoști.

Un bebeluș care mănâncă cereale înainte de culcare doarme toată noaptea.

FALS. Niciun studiu științific nu a putut demonstra o legătură între dieta bebelușului și durata somnului său de noapte. Temperamentul copilului, vârsta și mediul vor determina, printre altele, somnul de noapte. Nu se recomandă administrarea de cereale unui bebeluș cu vârsta mai mică de 5-6 luni, deoarece sistemul său digestiv nu este pregătit să asimileze alimentele solide. De asemenea, copilul are mai multe șanse să dezvolte diabet și obezitate dacă introducerea cerealelor începe de la o vârstă foarte fragedă.

Când copilul doarme, corpul său este aproape inactiv.

FALS. În timpul somnului, multe acțiuni benefice au loc în interiorul corpului copilului. Printre altele, metabolismul său stochează energie, corpul său crește, sistemul imunitar își recapătă forța și organele sale se regenerează. Când copilul doarme, creierul său clasifică informațiile pe care le-a acumulat în timpul zilei, reglează emoțiile, mușchii și oasele se fortifică, țesuturile se regenerează și sistemul imunitar este stimulat.  În timpul somnului, este deosebit de activ REM-ul, acea perioadă în care individul visează. Prin urmare, este greșit să crezi că dormitul este o pierdere de timp!

Desființarea somnului de amiază al copilului îl va face să adoarmă mai ușor seara.

FALS. Somnul de la amiază este foarte important pentru copiii care au dificultăți la culcare noaptea. Un copil mic care nu s-a odihnit după masa de prânz riscă să fie epuizat la sfârșitul zilei. El va fi excitat și iritat. Asigurarea unei atmosfere plăcute și liniștite înainte de culcare va fi mult mai eficientă decât eliminarea somnului de amiază. O rutină care se repetă în fiecare seară îl ajută pe copil să fie mai liniștit înainte de culcare.

Efectuarea unei activități fizice intense înainte de culcare favorizează somnul.

FALS. Activitatea fizică îi permite copilului să își consume în mod eficient energia și astfel să aibă un somn mai odihnitor. Pe de altă parte, se recomandă planificarea perioadelor de activitate intensă cu cel puțin trei ore înainte de culcare, fie după-amiaza târziu, fie seara devreme. În caz contrar, copilul ar putea fi mai febril seara și somnul ar putea fi deranjat. Este indicat ca seara să-i oferi activități calme, cum ar fi să vă jucați cu plastilină, să colorați, să faceți puzzle-uri, să vă uitați pe cărți, să faceți baie etc.

Relaxarea în fața televizorului înainte de culcare îmi va face copilul să doarmă.

FALS. Uitarea la o emisiune TV în timp ce stai confortabil pe un fotoliu se simte foarte odihnitor. Corpul este relaxat, dar creierul este bombardat cu informații. În plus, lumina de pe unele ecrane scade producția de melatonină, hormonul care predispune la somn. Prin urmare, toate ecranele, cum ar fi televizorul, telefoanele mobile, computerele, consolele de jocuri video și tabletele, ar trebui evitate înainte de culcare. Citirea unei povești sau privirea la un album foto înainte de a-l culca pe cel mic va fi la fel de relaxantă și va ajuta la consolidarea legăturilor emoționale dintre voi.

Ascultarea muzicii în timp ce copilul doarme va duce la un somn liniștit.

FALS. Muzica, chiar dacă este doar instrumentală, poate interfera de fapt cu somnul celui mic. Melodiile angajează continuu creierul și, ca urmare, poate duce la un somn mai puțin odihnitor. Pe termen lung, copilul poate prezenta semne de oboseală în timpul zilei. În plus, dacă se trezește în miezul nopții, și el este obișnuit să adoarmă cu muzică, poate să apară dificultăți în a se culca singur. Folosită regulat în timpul ritualului înainte de culcare, muzica în surdină îi permite copilului să se pregătească mental pentru a merge la culcare. Pentru a permite creierului să se predea somnului profund, cel mai bine este să opriți muzica imediat ce copilul adoarme.

A dormi mai mult în weekend compensează lipsa de somn acumulată în timpul săptămânii.

FALS. În general, pentru tinerii cu vârsta sub 16 ani este necesar să doarmă între 10 și 12 ore pe noapte. Când lipsa somnului este persistentă, copilul dezvoltă o datorie de somn greu de eliminat. Oboseala recurentă i-ar putea dăuna sănătății și l-ar putea duce la dezvoltarea unor probleme comportamentale. Stabilirea orelor pentru culcare și trezire va stabiliza ceasul organismului și va permite copilului să fie odihnit complet. Conform specialiștilor, copiii care merg în mod regulat la culcare la aceeași oră au abilități mai bune de memorare. Această afirmație afectează în special copiii de trei ani, pentru care dezvoltarea cognitivă este în plină expansiune.

Mai presus de tot ceea ce ți-am spus până acum, cel mai important este să asculți nevoile copilului tău și să procedezi așa cum este cel mai bine.