Cum protejăm copiii de caniculă și deshidratare

Protejarea copiilor de canicula. Vara înseamnă vacanță, joacă în aer liber și multe ore petrecute la piscină, la mare sau în parc. Însă temperaturile ridicate pot deveni rapid un pericol pentru copii, al căror organism se adaptează mai greu la căldură decât cel al adulților. De aceea, prevenirea deshidratării și a insolației trebuie să fie o prioritate pentru fiecare părinte. Cu câteva măsuri simple, zilele toride pot rămâne doar o sursă de amintiri frumoase, nu și de probleme de sănătate.

De ce sunt copiii mai vulnerabili la căldură

Organismul copiilor nu își reglează temperatura la fel de eficient ca cel al adulților. Ei transpiră mai puțin, pierd lichide mai repede și, de multe ori, sunt atât de absorbiți de joacă încât uită să bea apă sau să se odihnească la umbră.

Bebelușii și copiii mici sunt cei mai expuși riscului de deshidratare, deoarece rezervele lor de apă sunt mai reduse, iar pierderile de lichide pot apărea într-un timp foarte scurt. În plus, ei nu pot spune întotdeauna că le este sete sau că se simt rău.

Nici copiii mai mari nu sunt feriți de probleme. Orele petrecute alergând, jucând fotbal sau înotând, combinate cu temperaturi de peste 35°C, pot duce rapid la epuizare din cauza căldurii dacă nu există pauze regulate pentru hidratare.

Cum recunoaștem primele semne ale deshidratării

Mulți părinți așteaptă ca cel mic să spună că îi este sete. În realitate, senzația de sete apare după ce organismul a început deja să piardă lichide.

Printre primele semne ale deshidratării se numără:

• buze și gură uscate;
• oboseală neobișnuită;
• lipsa poftei de joacă;
• dureri de cap;
• amețeală;
• urină în cantitate redusă și de culoare închisă;
• iritabilitate.

La sugari, semnalele pot fi mai subtile: plâng fără lacrimi, au fontanela ușor adâncită, scutecele rămân uscate mai multe ore, iar pielea își pierde elasticitatea.

Dacă apar somnolență accentuată, confuzie, febră mare sau copilul nu mai poate bea lichide, este necesar consult medical de urgență.

Apa rămâne cea mai bună băutură

În zilele călduroase, apa este cea mai bună alegere pentru hidratarea copiilor. Sucurile carbogazoase, băuturile energizante sau cele cu mult zahăr nu înlocuiesc lichidele pierdute și pot favoriza deshidratarea.

Un copil nu trebuie să bea doar atunci când îi este sete. Este bine să i se ofere apă în mod regulat, mai ales înainte, în timpul și după activitățile fizice.

Fructele și legumele bogate în apă completează foarte bine hidratarea: pepene roșu; pepene galben; castraveți; roșii; piersici; caise; căpșune; portocale.

Iaurtul, supele reci și smoothie-urile preparate în casă pot fi, de asemenea, variante excelente în zilele foarte calde.

Cum îi protejăm de caniculă

Între orele 11.00 și 17.00, când radiațiile solare sunt cele mai puternice, este recomandat ca cei mici să rămână în spații răcoroase sau la umbră.

Dacă ieșirea este inevitabilă:

• îmbracă-i în haine deschise la culoare, din bumbac sau in;
• folosește o pălărie cu boruri largi sau o șapcă;
• aplică o cremă cu factor de protecție solară de minimum SPF 30, ideal SPF 50 pentru copiii mici, reaplicată la fiecare două ore și după fiecare baie;
• oferă pauze dese la umbră;
• evită efortul fizic intens în mijlocul zilei.

Nu trebuie uitat nici faptul că asfaltul, nisipul și locurile de joacă din metal se încing foarte repede și pot provoca arsuri.

Mașina încinsă, un pericol major

Unul dintre cele mai importante mesaje de prevenție este simplu: copiii nu trebuie lăsați niciodată singuri într-un autoturism, nici măcar pentru câteva minute.

Temperatura din interiorul unei mașini poate depăși 50-60°C într-un timp foarte scurt, chiar dacă geamurile sunt întredeschise. Acest lucru poate duce rapid la hipertermie, o urgență medicală care poate avea consecințe grave.

Trusa de vară nu trebuie să lipsească

Atunci când plecați în parc, la mare sau într-o excursie, este util să aveți la îndemână: apă suficientă; pălărie și ochelari de soare; cremă cu protecție solară; șervețele umede; un prosop subțire; gustări ușoare, precum fructe proaspete; soluție pentru rehidratare orală, recomandată de medic sau farmacist.

Vara se trăiește în siguranță

Canicula nu trebuie să îi țină pe copii în casă, dar nici nu trebuie subestimată. Hidratarea corectă, pauzele la umbră, hainele potrivite și evitarea expunerii în orele de vârf sunt măsuri simple care pot preveni cele mai multe probleme.

Copiii își vor aminti vacanțele după râsete, castele de nisip și serile petrecute în familie, nu după vizitele la camera de gardă. Iar cele mai frumoase zile de vară sunt cele în care joaca și grija merg întotdeauna împreună.

Dacă ți-am fost de ajutor cu acest articol despre protejarea copiilor de canicula, te invit să citești și Topul bolilor de vara la copii.

Articol susținut de Asociația Educație pentru Suflet!