Copilul meu nu vrea să mănânce. Ce să fac?

Refuza mancarea. Mulţi părinţi își forțează copiii să mănânce. Din păcate, această practică nu poate fi uşor înlăturată. În certurile ivite la fiecare masă pe tema alimentației, toată familia are de pierdut, dar mai ales cei mici. Ei dobândesc obișnuința conflictelor şile transferă apoi pe alte terenuri: cel al somnului sau al capriciilor de tot felul.

Cum previi refuzul mâncării

Nu sări peste mese!

Obiceiul adulților de a sări peste mese îl învață pe copil ideea că a nu mânca este  un comportament corect, deoarece „aşa fac mami şi tati”. Părinţii sunt modelele celor mici în toate privinţele.

Nu idealiza silueta nimănui!

Chiar și vârsta de trei ani, ideile iraționale legate de modelele fizice pot fi asimilate de copil. Dacă părintele este obsedat de siluetă şi de curele de slăbire, copilul va învăța că este corect să aibă aceeaşi atitudine faţă de corpul său.

Oferă porții adecvate vârstei și greutății!

Vârsta, intensitatea activităţii fizice şi intelectuale, înălțimea determină cantitatea de mâncare de care are nevoie copilul. Farfuria lui trebuie să cuprindă zilnic elemente din toate cele 5 grupe alimentare (lapte, carne, cereale,legume și fructe).

Ce faci când refuză

• Încurajează porțile mici și dese

Stomacul copilului nu este la fel de mare ca al adulţilor pentru a putea rezista nemâncat mai mult de patru ore. Lasă-l să mănânce când vrea, ce vrea, dar oferă-i alimente sănătoase. Regula de bază este să nu avem în casă nimic din categoria  mâncărurilor nesănătoase, dar foarte atrăgătoare.

• Lăsă-l să aleagă alimentele

Dacă ai certitudinea că are control, că-și  poate alege singur alimentele, s-ar putea să fie atras de anumite mâncăruri. Oferă-i posibilitatea să aleagă, dar numai între două variante. Mai multe l-ar putea pune în dificultate.

• Oferă-i varietate și echilibru

Copiii trebuie să învețe ce înseamnă alimentația sănătoasă. Şi încă ceva: gusturile lor se pot schimba de la o zi la alta, ceea ce le-a plăcut ieri, nu mai este bun astăzi.

Fii un bun model

Ştii bine că părintele este primul model al copilului. Dacă adulţii din familie au o alimentație sănătoasă, bogată în fructe și în legume, copiii vor adopta şi ei același stil de viață sănătos.

• Lasă natura să-și urmeze cursul

Un copil sănătos își va selecta alimentele în mod natural. Încearcă să ții un jurnal alimentar săptămânal și nu te alarma dacă într-o zi n-a mâncat chiar cum scrie la carte, alimente din toate grupele alimentare.

• Încurajează-l să mănânce singur

Chiar dacă uneori este stângaci sau murdăreşte totul în jur, încurajează-l să mănânce singur. Aşa va prinde plăcerea de a mânca şi va aprecia mai uşor „noutăţile” de gust şi de textură. 

• Fă-i program de masă

Instaurează regual că atunci când membrii familiei se ridică de la masă,  copilului nu i se mai permite să rămână la masă. Aşa se obişnuieşte să mănânce disciplinat şi să nu prelungească timpul de masă.

• Anunță masa cu 5 minute înainte

Dacă copilul se joacă, este bine să-l anunț cu câteve minute înainte că masa e gata, pentru a -și termina joaca şi astfel, să eviţi un conflict. Este încă un element de disciplină care îi permite să mănânce în linişte şi cu plăcere.

4 lucruri interzise părinţilor

1. Nu oferiţi premii pentru mâncare

Hrana înseamnă simbolic afectivitate. Iată de ce nu trebuie să fie privită ca un premiu.Nu-i oferiți copilului dulciuri ca să mănânce toate legumele din farfurie, ci, mai degrabă o plimbare afară.

• Nu-l imploraţi, nu-l pedepsiţi

Jocul „de-a refuzatul mâncării” are ca scop să atragă atenţia şi îi dă copilului sentimentul de putere, de control asupra părintelui. Micuţul va încerca să profite de acest lucru, ori de câte ori îi vei oferi ocazia.

• Nu vă supăraţi când nu mănâncă

Dacă sunteţi cu ochii pe el de câte ori nu mănâncă, această atenție va deveni pentru copil un adevărat premiu. Ea va fi mai interesantă decât cea pe care i-o acordaţi pentru un bun comportament la masă.

• Nu reacționaţi

Cu siguranţă ştiţi ce se întâmplă când transformați masa într-un câmp de bătălie. Copilul va învăța să nu se controleze, într-o situație conflictuală. Aşa că puneţi pe lista cu „not to do” orice conflict la masă. 

Dacă ți-am fost de folos cu aceste informații despre de ce refuza mancarea copiii, îți recomandăm și Cum sa-l faci sa-i placa varza de Bruxelles.