Home / Bebelus / Alimentatie / Ce mănâncă puiul meu toată ziua?

Ce mănâncă puiul meu toată ziua?

Cantitatea de mâncare zilnică este dictată copiilor de pofta lor de mâncare. Ei știu instinctiv de ce au nevoie, cu condiția să nu le fie perturbat centrul “foamei” din creier, forțânu-i să mănânce sau stimulîndu-i să ciugulească mici gustări între mese sau să bea băuturi dulci.

Dacă vrei să te liniștești că puiul tău mănâncă ce și cât trebuie, ai nevoie de un jurnal zilnic al meniul standard, adecvat vârstei lui. Astfel, poți face o comparație între ceea ce mănâncă efectiv copilul, pe de o parte, și, pe de altă parte, alimentele și cantitățile recomandate de medici. Toate acestea te vor ajuta să faci schimbările necesare. Așadar, iată cum ar trebui să arate o zi alimentară a unui copil de 1-2 ani și a unuia între 2-4 ani.

Meniul-standard al micuților de 1-2 ani

Micul-dejun

Având în vedere că masa de dimineață este cea care dă startul zilei, nu mai este nevoie să spunem cât de important este pentru copii. Din ce ar trebui să se compună?

  • 200 ml de lapte
  • pâine, biscuiți, cereale, în funcție de preferințele și apetitul copilului.
  • 5 – 10 g de zahăr (miere, dulceață de casă, fructe uscate etc.)

Prânz

A doua masă important a zilei și cea mai consistent este prânzul, care nu trebuie să fie dat mai devreme de 12 și mai târziu de ora 13. Un program fix ajută copilul să-și formeze obiceiurile alimentare corecte.

  • 50 – 60 g de legume verzi fierte.
  • 30 – 50 g de carne, de pește  sau un ou cu 40 – 50 g cartofi, paste sau orez
  • 5 g de unt sau de ulei de măsline
  • Pâine (în funcție de apetit)
  • 100 – 150 g de iaurt sau de brânză proaspătă
  • 50 – 60 g de fructe crude, bine coapte sau preparate termic (coapte sau compot)
  • 1/2 pahar de suc de fructe neîndulcit

Gustarea de la ora 16.00

  • Pâine sau biscuiți (cantiataea depinde de pofta de mâncare a copilului)
  • 150 ml sau mai mult de lapte sau dintr-un produs lactat
  • Unt, dulceață sau o prăjitură de casă

Cina

Ultima masă a zilei poate fi oferită în jurul orei 19, 30 și este cheia unei nopți liniștite, cu somn lin și o digestie ușoară.

  • 150 g de supă-cremă de legume proaspete sau o salată de crudități rase și asezonate și 30 g de carne, pește sau 1 ou
  • 100 – 150 g de iaurt sau alt produs lactat (opțional)
  • 100 g de fructe proaspete
  • 10 – 15 g de pâine.
  • 5 g de zahăr.

Iaurtul poate fi opțional, dacă micuțul a ales varianta de carne cu salată sau de ciorbiță sau supă-cremă de legume. De asemenea, în supa-cremă, iaurtul poate fi inclus ca ingredient.

Meniul standard al micuților de 2 – 4 ani

Micul-dejun

  • 200 ml de lapte
  • Pâine, biscuiți sau cereale (după preferințele și apetitul  copilului)
  • 5 – 10 g de zahăr (miere, dulceață de casă, fructe uscate etc.)

Masa de prânz

  • 50 – 80 g de legume verzi preparate termic
  • 40- 60 g de carne, pește sau ou cu 40 – 50 g de cartofi, paste sau orez
  • 5 g de unt sau ulei vegetal
  • pâine (în funcție de apetit)
  • 100 – 150 g de iaurt sau brânză proaspătă
  • 60 – 100 g de fructe proaspete bine coapte sau din compot
  • 1/2 pahar de suc de fructe neîndulcit
  • 5 – 10 g de pâine
  • 5 – 10 g de sucre

Desigur, un copil nu poate mânca toate aceste alimente la o singură masă, iaurtul, sucul de fructe și fructele pot fi la alegere.

Gustarea de le ora 16

  • Pâine, biscuți sau o prăjitură de casă
  • 150 ml de lapte sau un produs lactate
  • unt, dulceață de casă, unt de arahide

Cină

  • 150 g de supă-cremă de legume
  • 30 g de carne, pește sau ou, plșus o salată de legume proaspete
  • 100- 150 g de iaurt sau alt produs lactat
  • 100 – 150 g de fructe proaspete
  • 10 – 15 g de pâine.
  • 5 g de zahăr.

Iaurtul poate fi opțional dacă micuțul a ales varianta de carne cu salată sau supă-cremă de legume. De asemenea, în supa-cremă iaurtul poate fi inclus ca ingredient.

 

About Mariana Robescu

Este food-editor la revista Pap tot. Este pasionată de gătit, inventează tot timpul noi mâncăruri și, cel mai important lucru, oferă din creațiile ei culinare tuturor celor din jur. Iubește ceea ce face și asta se vede în fiecare clipă.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*